Delade magmuskler (Rektusdiastas) – Vad är det och hur kan det behandlas?

Delade magmuskler uppstår när de raka magmusklerna, de så kallade rektusmusklerna, separerar och skapar en glipa längs magens mittlinje. Detta tillstånd kan påverka magens stabilitet och stöd, vilket i sin tur kan ge en framträdande mage som kan upplevas som ett ”put” eller en bula, även efter att graviditeten är över. Separationen av magmusklerna uppstår när bindväven mellan muskelgrupperna töjs ut och inte återfår sin ursprungliga form efter en period av ökat tryck, som vid graviditet.

Orsakerna till rektusdiastas kan variera, men det vanligaste är som sagt graviditet. När magen växer under graviditeten, sträcks magmusklerna för att ge plats åt livmodern. Hos vissa kvinnor går magmusklerna ihop efter förlossningen, men hos andra kvarstår separationen. Förutom graviditet kan följande faktorer öka risken för rektusdiastas:

Snabba viktökningar: Övervikt eller viktökning som sker snabbt kan öka trycket mot bukväggen och orsaka separation av magmusklerna.

Intensiv fysisk aktivitet: Överdrivet buktryck från tunga lyft eller vissa övningar kan också öka risken.

Genetik: En del personer är mer benägna att utveckla rektusdiastas på grund av ärftliga faktorer som påverkar bindvävens styrka och flexibilitet.

Att ha rektusdiastas kan ge både fysiska och estetiska symtom. Det är vanligt att uppleva en synlig glipa i mitten av magen, speciellt när man använder magmusklerna för att exempelvis sitta upp. Vanliga symtom inkluderar:

Putande mage: Många beskriver att magen fortfarande ser gravid ut, även långt efter förlossningen.

Försämrad bålstabilitet: När de raka magmusklerna inte kan stödja kroppen fullt ut kan bålens styrka och stabilitet minska.

Ryggsmärtor: Eftersom bålens stabilitet påverkas kan belastningen på ryggen öka, vilket ofta leder till smärtor och trötthet.

Navelbråck: I vissa fall kan separationen av magmusklerna leda till ett navelbråck, vilket innebär att en del av tarmen tränger igenom bukväggen.

Behandlingen av rektusdiastas beror på graden av separation och de besvär som den medför. Det finns både konservativa och kirurgiska behandlingsalternativ som kan hjälpa till att stärka bålens muskler och minska magens putande utseende.

Transversusaktivering

Denna övning fokuserar på att aktivera de djupa magmusklerna, vilket kan minska belastningen på rektusmusklerna och hjälpa till att minska glipan.

Andningstekniker

Andningsövningar kan hjälpa till att stärka bålens muskler utan att öka buktrycket, vilket gör dem lämpliga för personer med rektusdiastas.

Lågintensiv styrketräning

Lätta övningar med fokus på stabilitet och korrekt hållning kan hjälpa till att stärka bålen och minska symtomen. En fysioterapeut eller personlig tränare med erfarenhet av rektusdiastas kan hjälpa till att utforma ett individuellt anpassat program.

Kirurgisk behandling: Bukplastik med muskelrekonstruktion

I vissa fall, när rektusdiastasen är kraftig och orsakar betydande besvär, kan kirurgisk behandling vara ett alternativ. Denna procedur kallas bukplastik med muskelrekonstruktion och innebär att man återför de delade magmusklerna till sitt ursprungliga läge. Kirurgin innefattar även ofta avlägsnande av överflödig hud, vilket ger en plattare mage. Behandlingen rekommenderas vanligtvis för de som upplever dagliga besvär som ryggsmärta eller muskeltrötthet och som inte fått tillräcklig förbättring med träning.

Återhämtningsprocessen: Efter en bukplastik med muskelrekonstruktion krävs en återhämtningstid på flera veckor. Under denna tid behöver patienten undvika fysisk ansträngning och lyft för att musklerna ska kunna läka korrekt.

Resultat och effekter: En framgångsrik operation kan återställa magens stabilitet, minska ryggsmärtor och ge en plattare mage. Resultaten är ofta långvariga, speciellt om patienten bibehåller en hälsosam livsstil efter ingreppet.

Vill du läsa mer om detta kan du besöka vår sida om bukplastik